1 Zasada – Odpowiednia dieta 

Nasz organizm, aby funkcjonować prawidłowo potrzebuje zdrowej, zbilansowanej diety pełnej składników odżywczych. Dieta wielu z nas znacznie odbiega od tej zalecanej przez dietetyków. Najczęściej jemy za mało warzyw, owoców, produktów z pełnego przemiału, a za dużo jedzenia przetworzonego i fast foodów, które zawierają duże ilości cukru, nasyconych tłuszczów i konserwantów. Swoją dietę możemy zmienić na lepszą w każdej chwili. Wystarczy, że postanowimy sobie, że od teraz zaczynamy się zdrowo jeść i sporządzimy plan zmian, jakie chcemy wdrożyć. 

Podstawą dobrego zdrowia jest dieta. Musi być bogata w warzywa, owoce, strączki, pełnoziarniste produkty zbożowe, dobrej jakości nabiał.  Nie każdy ma jednak czas i siły, aby codziennie robić zakupy i gotować zdrowe posiłki. Takim osobom na ratunek przychodzi dieta z dostawą do domu. Możemy skorzystać z wielu programów, które na swojej stronie ma easydiet.pl. Wśród wielu programów znajdują się m.in. programy takie, jak zdrowa dieta na co dzień, program wegetariański czy program antycholesterolowy. Niezależnie od programu jaki wybierzemy nasza dieta z dostawą pod drzwi, będzie przyjeżdżać w porach jakie wybierzemy. Posiłki w każdym z programów są przygotowywane ze świeżych, pełnowartościowych składników. Każdy posiłek jest odpowiednio zapakowany, tak aby można było go zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy w podróż. 

Nasza dieta powinna być zdrowa i zbilansowana, ponieważ tylko taki styl odżywiania dostarcza naszemu organizmowi paliwa, które ma bardzo dobrą jakość. Dzięki temu my mamy siłę na realizowanie naszych obowiązków i pasji. 

2 Zasada -Właściwe nawodnienie

Nie tylko właściwa dieta jest odpowiedzialna za nasze zdrowie. Również stopień nawodnienia organizmu przekłada się na nasze zdrowie. Woda wypłukuje toksyny z naszego organizmu, które zalegają w komórkach. Jeżeli pijemy za mało wody możemy zaobserwować u siebie obrzęki, podkrążone oczy, szarą ziemistą cerę. Jest to wynikiem niedotlenienia i niedożywienia komórek. Nagromadzone produkty przemiany materii, zalegają w tkankach i powodują ich zatrucie. Stąd obrzmienia i zasinienia. Dlatego bardzo ważne jest aby wypijać minimum dwa litry wody dziennie. Dzięki temu tkanki będą odpowiednio oczyszczone, a my będziemy czuć się lekko i zdrowo. Poza tym odpowiednia ilość wody w organizmie, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Jeżeli zdecydujemy się na korzyści jakie daje nam dieta z dostawą do domu, a nie będziemy wypijać odpowiedniej ilości wody, mogą pojawić się kłopoty ze strony układu trawiennego. Do tych problemów zaliczają się między innymi zaparcia. Jeżeli będziemy jeść odpowiednią ilość błonnika, bo korzystamy z posiłków, które oferuje dieta z dowozem do domu (tzw. dieta pudełkowa), a nie będziemy regularnie pić odpowiedniej ilości wody, wtedy w naszych jelitach będzie zalegać treść pokarmowa i pojawią się zaparcia. Żeby nasz organizm funkcjonował sprawnie, musimy pamiętać o piciu minimum 2 litrów wody dziennie. Jeżeli robimy intensywne treningi, wtedy zapotrzebowanie na wodę rośnie i warto o tym pamiętać. 

3 Zasada – Uzdrawiający sen

Każdy ma mnóstwo obowiązków w ciągu dnia. Często aby wyrobić się z zadaniami, które na nas czekają, zarywamy noce. To bardzo zła praktyka. W nocy nasz organizm skupia się na regeneracji i naprawianiu uszkodzeń. Procesy naprawcze rozpoczynają się około godziny 23, dlatego też o 22 powinniśmy już być w łóżku, żeby dać sobie czas na zaśnięcie. Jeżeli zdecydujemy się wcześniej chodzić spać, warto zadbać też o jakość snu. Przed położeniem się do łóżka dobrze wywietrz sypialnię. Świeże powietrze ułatwi zasypianie i odpowiednio dotleni nasz organizm.

4 Zasada – Relaksujące rytuały

Każdego wieczoru zafunduj sobie tylko chwilę dla siebie. Na godzinę przed położeniem się do łóżka wyłącz komputer i telewizor. Włącz ulubioną, relaksującą muzykę. Zrób sobie ciepłą kąpiel, nałóż na twarz maseczkę, poczytaj książkę. Rób to co sprawi Ci radość i sprawi, że poczujesz się odprężona i zrelaksowana. Odpoczynek i sen jest niezbędny naszemu organizmowi. Ludzie którzy regularnie niedosypiają mają większy apetyt, ciągle chce im się jeść, są podenerwowani i mają kłopoty z koncentracją. To dosyć wysoka cena za  dwie godziny nocnej pracy. Dlatego odpuść sobie siedzenie po nocach i dobrze się wyśpij. 

5 Zasada – Wybieraj zdrowe przekąski

Często gdy jesteśmy poza domem i złapie nas głód, jemy to co jest pod ręką. Batonik, słodka bułka itp. tym najczęściej zaspokajamy głód, gdy jesteśmy poza domem. Wiadomo, że SA to produkty bogate w cukier i niezdrowe tłuszcze. Dlatego warto mieć w torebce czy plecaku, orzechy, suszone owoce czy świeżo wyciśnięty sok. To zdecydowanie lepsze rozwiązanie dla naszego organizmu. 

Na zmianę nawyków nigdy nie jest za późno. Zacznij od drobnych zmian i stopniowo przechodź na większe. To z pewnością przyczyni się do polepszenia Twojego zdrowia i samopoczucia.